高级版的拉伸全身动作，肩颈胯腰腿都能练习到，坚持每天锻炼30/60次，
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武当道家开跨带练版，这一组动作你们学会了吗？#拉伸#开胯#道家养生#马步
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一招教会你疏肝理气，每天早晚拉伸20/30次七天后看效果
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一招让你游龙走位全身轻松
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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沉浸式带练全集八段锦
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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一招教会你燕子抄水，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现全身轻松许多
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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一招教会你如何练提升蹲，增强体质增强肾功能，坚持每天早晚30/60次
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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早晚四个简单动作让全身通透
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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颈椎喜欢的五个动作
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一招教会你如何正确让背部立起来，坚持每天定30秒七天后你会发现不一样的惊喜
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凤凰抬头
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一招翻龙似海让你全身变的轻轻松松，全身的关节都可以运动起来
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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古法养生六大招，不需要加任何门派就可以每天居家锻炼。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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一招教会你如何胜过年轻人，坚持每天晚上30/60次
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一招可以拉伸活动全身动作，动作简单效果非常不错，每天坚持30/60次
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一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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教会你疏肝理气两侧拉伸，早晚3/060次
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