CrossFit 2022.04.20 5轮*2分钟一轮（4次70KG高抓+16次单腿蹲，剩下时间划船）
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮＂DT＂
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2024.02.02 大前天40度高烧了一天一夜，今天30次双力臂恢复下
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2024.01.11 10轮（10卡划船+10次波比跳）=13分26秒
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟