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CrossFit 2022.04.20 5轮*2分钟一轮(4次70KG高抓+16次单腿蹲,剩下时间划船)
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5 sets:(22,21,17,18,22卡) On a 2:00 clock: 4 power snatches (105/155 lb) 16 alternating single-leg squats Max calorie row in remaining time. – Rest 2:00 between sets.
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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两男两女四人接力3000米划船:9分37
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮"DT"
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD,快了将近一轮(4轮+20)
CrossFit 2024.02.02 大前天40度高烧了一天一夜,今天30次双力臂恢复下
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CrossFit 2024.01.11 10轮(10卡划船+10次波比跳)=13分26秒
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