悬浮张力分段练背
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三种沉肩方法，练背之前一定要学会
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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18年肉装丹尼斯与勒万体型对比!
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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【iaikqfpx74】视频已打包，欢迎围观！
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健身迷思之屁股眨眼
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又累又热！
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转换率极低的训练动作
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deep dark fantasy
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这个体位怎么样
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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40分钟把背练透～～
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太轻了，大意了，被压了！
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传统125，相扑165随便拉一下，握力提升了，年底看能不能进三倍俱乐部
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背展双肱二不行，那就变，那就练
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臂围25.腿围38.卧推40
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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堆一下容量
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2月10号晚上拍的 145✘3
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十月份的我，实在太水，惨不忍睹
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理论上155应该是能起来了，两个月内应该能到160，悬浮式纳米技术
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改善硬拉动作
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激活一下神经，开始怼容量了！
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终于有点背阔肌了
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
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跨年推，娱乐至上，被压？？？不可能的！
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⚠️练背务必要注意这个细节，能让你进步更快
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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虚假的膝锁
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腕力以前想都不敢想的重量终于能接触到了。
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背部训练思路！有思路少走弯路
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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停训第三日，更一下视频吧
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95/115/120有氧运动……
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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胡里花哨的一天，腰还是有点点不舒服，多做点辅助训练
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小臂手腕不直怎么办