日常腿部训练140kg10*3加辅助训练，臀腿像打气了一样
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基础流瑜伽 | 清除体内毒素 | 提升消化代谢功能 | 减压疗愈☆☆☆
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综合训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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重启旅程：20天后的恢复训练
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锻炼结束
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恢复训练，从全蹲开始
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第六周减载周，第二次训练
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抓举和一些神经募集训练
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c氏训练计划第三周第三天
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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硬拉高翻训练日
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抓举高翻训练日
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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高翻训练日
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腿部训练日，容量和强度双控
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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蹲挺训练日
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爆发力训练日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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腿部训练日股四头肌的斗争
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爆发力翻挺训练
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c氏训练计划第六周第一天
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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臀腿训练日
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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110kg翻挺20个，容量训练
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硬拉高翻训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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老派力量训练，和大小无关
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臀腿训练日
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腿部训练日
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c氏计划第二轮第三周第二次训练，117.5kg挺举加胸肩训练日
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140kg5秒深蹲离心要人命
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”