如何给资深举重爱好者设计合理的训练计划，一个视频了解清楚
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针灸
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高翻重回195，拼了！
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时隔两年半、携带腰伤，膝伤，降重12公斤！勉强完成了比赛！
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猛男锻炼
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腿这个东西，够用就行了，每个月蹲那么三四五六七次
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……
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还是原视频看起来比较流畅，变速了的有点点别扭
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轻松拿捏
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学生说我再也恢复不到挺举200kg，我倒要挑战一下。时隔半年，再一次恢复训练
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菜做好了，你来吃吗？
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趁着今天没有教学任务，自己玩玩。没想到抓起来了受伤之后半年不敢抓的重量，教学的同时，也会加深自己对技术动作的理解
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无任何护具卧推140kg，对不起，给各位拖后腿了...
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小肌肉训练
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只要你选择吃苦，那就有吃不完的苦
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来自全国冠军针灸…
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这一举，两年的冷嘲热讽我都释然了！
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开始恢复咯
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不训练的时候腰疼的直不起来，一摸杠铃就能忍住疼痛！
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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每晚必修课
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腰突两个月了，虽有好转，可练起来还是特别恼火
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壮壮熊熊
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心有不甘，却又甘于平庸
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各位千万别被感染，我难受的想哭，训练成绩一落千丈
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开明的父母，知道锻炼的重要性，让她女儿跟着一起进行训练
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羊了之后感觉身体都不属于自己了
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今日份保养加清洗爱车
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羊完两三周，重回国内210公斤俱乐部
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厨艺区新人Up的饭后训练
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全程静音，记录一下第二次开始抽积液
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勉强抓170，挺213 自我感觉还行，还需加强
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腰受伤了，只能每天被欺负
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合练真遭罪，体力需要提升
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跟腱撕裂加腰突反应，真是难受的一p
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坚持下去
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100公斤做不了，那就75公斤，多做几个吧。
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不想多说啥，就是菜。
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降重是真难受
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和粉丝暨学员合练，气氛感满满，一边教学，一边训练，还有想加入的吗
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今天状态还行