京东 11.11 红包
硬拉及背部训练日，BGM《iridescent》LINKIN PARK
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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爆发力训练日
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增强式训练日
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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硬拉训练日
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上肢合练日
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爆发力翻挺训练
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两倍体重卧推日，爽
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抓举训练日
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训练啦！！
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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增强训练日
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上肢力量综合训练日
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c氏训练计划第三周第三天
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开始做增强训练
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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蹲拉训练日
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第六周减载周，第二次训练
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拉力训练强度日，举重杆加举重片爽！！
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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增强训练日
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二阳恢复训练
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速度训练日，最近状态
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抓举和挺举训练
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抓，翻，拉训练日
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高翻训练日
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综合训练计划第二天，感觉不错，开始加强体能
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c氏训练计划第四周第二次
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腿部训练日
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恢复训练
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下肢力量训练日
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爆发力，核心训练日
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【二锅头小c】最新视频来袭，快来看看吧！
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第二周二次训练
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减载训练第二周第一次训练
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腿部训练日
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第三周第一次训练
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C氏计划第二周第二天
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壶铃核心体能训练日
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下落离心训练，及直腿原地跳箱