京东 11.11 红包
综合训练计划第二天，感觉不错，开始加强体能
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
综合训练日
...
c氏计划第三天，肌功率训练日
...
敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
...
爆发力训练日
...
180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
...
c氏训练计划第四周第二次
...
c氏训练计划第5周第一天
...
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
...
c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
...
继续用《弹跳攻击》做臀腿等长训练
...
恢复周第二次训练
...
c氏训练计划第三周第2天
...
硬拉高翻训练日
...
c氏训练计划第五周第二次
...
综合训练日
...
开始做增强训练
...
c氏训练计划第二轮第十周第三次训练，高抓训练日
...
重启旅程：20天后的恢复训练
...
c氏计划，第三周第一天
...
c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
...
硬拉高翻训练日
...
腿部恢复训练
...
120kg卧推10次3组，80kg翻挺训练
...
本周最后一次训练
...
c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
...
上肢和一些功能训练
...
c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
...
增强式训练日
...
新手徒手健身一周训练计划丨合理安排训练与休息，才能让你训练效果达到最好
...
中低强度训练，恢复活力的科学方法！
...
c氏训练计划第11周，臀腿训练日
...
恢复训练，从全蹲开始
...
恢复训练第二天
...
训练计划第二轮，深蹲做组堆肉日
...
简单的胸背肩
...
高翻和腿部训练日
...
高抓训练日
...
核心训练日
...
腿部训练日，容量和强度双控
...
腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油