京东 11.11 红包
CrossFit 2022.04.05 分腿挺5-5-3-3-3-1-1-1-1次（120KG）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
...
CrossFit 2022.07.13 3连：借力推+借力挺+分腿挺（104KG）
...
CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
...
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
...
CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
...
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
...
CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
...
CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
...
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
...
CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
...
CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
...
CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
...
CrossFit 2023.04.26 5-5-3-3-3-1-1-1-1 POWER CLEAN
...
CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
...
CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
...
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
...
CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
...
CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
...
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
...
CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX（105KG）
...
CrossFit 2022.04.29 英雄日常＂马里奥＂（7轮:400米跑+29次后蹲61KG）=28分21秒
...
CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
...
CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
...
CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG，高抓83KG，下蹲抓100KG.
...
CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
...
CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
...
CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
...
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
...
CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次（52-58-65-71-78-84-91KG）
...
CrossFit 2024.03.27 抓举周期4/8周.
...
CrossFit 2022.08.08 抓个100恢复恢复。
...
100KG 6连.（1次借力推，2次半挺，3次分腿挺）
...
CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
...
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
...
CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
...
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
...
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
...
CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
...
CrossFit 2024.02.12 下蹲抓练10组
...
CrossFit 2021.03.25 5KM跑步=21分12秒