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腰的问题不要去做太多动作,容易适得其反,最好的方法就是坚持静躺
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每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
yao的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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腰不舒服,来试下这个动作
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
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腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
肩胛骨缝经常不舒服?可能是你肩胛骨发生了位移,来试试这个动作吧
超级简单的动作,做的时候核心收紧,坚持一周效果明显,不要太惊讶哦
头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题,时间长了还会导致颈椎病,每天把这个动作做3组,做完你会很轻松
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
经常这个地方不舒服?你可以试试这个动作
一个动作解决腰部不适
想要好身材,推荐一个不跑不跳还不累的动作,空气二郎腿,你能坚持多久?评论区告诉我吧
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
推荐一个改善驼背,拉伸腰部的动作,每天3分钟,腰健肾轻松,男女通用
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
一个动作发现膝盖问题
腰间盘突出 腰肌劳损,可以多做这个动作
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
一招教会你如何改善肩颈问题
腰部这些区域有问题,可以试试这个拉伸动作
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18,还能提臀瘦腰腹
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了颈后大包小了,背薄了腿细了,副乳也小了
每天坚持两分钟,瘦大厚背,拉长腿部线条,消除大肚腩,改善含胸驼背
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
每天坚持三分钟,长高3-5厘米,同时还能矫正不良体态
这个动作每天坚持100下,快速练出腹肌马甲线
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组