晚上公园俄挺维持练习一角
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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很多人还不知道俄挺的倾角是指哪个角，一张图解决你多年的疑惑，看完记得做作业。
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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分腿维持练习成为常态，加油
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公园并腿俄挺维持练习二
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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有人说这个垫脚冲肩俯卧撑比低团俯卧撑更容易，为什么不去试试再发言呢
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经过一周的冲肩练习，恢复迅速，加油！
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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徒手垫脚冲肩练习一
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只练一个动作快速高效学会俄挺维持，没有练多个动作的迷芒，也没有练多个动作的肌肉酸痛。
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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俄挺维持进阶练习，打造更标准的姿态，加油
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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数字化科学练习→测试→再练习→再测试，良性循环下去，不断突破
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同一个时间的两个动作，水平是相当的，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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晚上公园练习一角:偿试并腿失败，很难。
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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年前做一个俄挺贺岁，恭喜大家新年快乐，万事如意。
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50多岁的大叔，一周时间从定不住的并腿到稳定的4秒并腿，一定是有方法，而不是体能，可V联系。
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油