深蹲180kg做组 硬拉170kg做组
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腰围63的视觉效果
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硬拉190、170kg做组，100kg前蹲、140kg后蹲做组
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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今天拉了四组180 难怪后面引体都做不动了
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健身房太冷没状态，硬拉170kg、深蹲150kg做组
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恢复性训练 180kg底部停顿深蹲 150kg深蹲做组 180kg超程硬拉
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年前在健身房的最后一练 深蹲180kg、170kg做组
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深蹲170kg、暂停深蹲145kg做组
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5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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三组180kg深蹲做组
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离心硬拉193kg、180kg做组
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硬拉171kg做组
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深蹲160kg 、硬拉180kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推100kg做组 哑铃卧推40kg做组
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【腿训】硬拉180kg和深蹲140kg做组
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【硬拉训练vlog】硬拉210kg后180kg做组（无腰带）
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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深蹲170kg、160kg做组
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平板杠铃卧推135kg，110kg、100kg做组
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深蹲新PR和168kg做组
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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120kg推完以后用80kg、100kg做组
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【腿部训练】硬拉190kg、170kg做组
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180kg深蹲从被压到做组 我花了整整两年时间
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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深蹲155kg10次 8次 5次
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近两次练胸都是100kg 上次常规3x10 今天停顿4x7
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深蹲一组179kgx4、三组160kg、一组170kg、一组180kg
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硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
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离心深蹲190kg、175kg
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离心深蹲182kg、177kg做组
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上斜卧推90kg 7次、平板哑铃卧推50kg 5次
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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深蹲160kg 3x7｜硬拉180kg 7次