单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D40】5000个
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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核心力量！
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挑战穿裙子能一口气做几个引体向上💪
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这是你们认识的跳绳吗？😘我还有更多高端花式动作没展示哦～
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场（带热身&休息）
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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武汉市光谷第十八小学阳光大课间
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摩托车开进来的那一刻，我在极速思考身后的距离够不够他通过！
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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【华语经典】精选190步频跑步歌曲音乐【60分钟中文合集1】/周杰伦-陶喆-林俊杰-朴树-孙燕姿-许美静/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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168/131.7 瘦不到120了 哭了