职业队针对性训练：衔接球一脚传递，训练外脚背、脚后隐蔽传球，快速准确
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青少年传接球基础练习：在狭小空间做接应传接在防守人员之间接应一脚球回传，或者远端脚接球转移传球
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传接球热身：传跑，与接球队员做长短距离的一脚球连续回敲，注意出球力度，球速长快短合适
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职业队针对性训练
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青少年球感训练：挑战快速绕桩（50桩）
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青少年边路过人盘带射门组合训练
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快速移动中接传弹地半高球和头球
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职业球员加练：快速传控，挑战无氧10秒一组，你能连续做几组？
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在压迫下接队友传球
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2v1快速攻防
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青少年快速带球变向传球训练，要求快速带球急停急扣，闪出空位间隙传球
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热身游戏：传球过隧道
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最基本的摆脱防守向前推进的传接球练习，要求先给防守一个假的方向，一脚球回敲，然后迅速侧身拉开空位接球向前
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重心移动练习，适用于接球前反向移动
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职业队训练：五人进攻组合，边路传中，中路三点抢点射门
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U9小球员在家加练，脚频步法，提高盘带速率。
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青少年足球过人射门训练
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个人专项停球射门训练
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头球训练：迎球精准传射练习，要求触球部位、方向准确性、力度
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青少年1v1快速攻防训练
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小球员在盘带球练习中的对与错
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盘带+观察：快速行进间带球绕杆的同时抬头观察
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移动三角控传转移训练，移动中三人三角连线原则，跑动中传球在不同的场区循环转移
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足球训练
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四人防守线移动原则
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带球快速通过“雷区”：接球的同时听指令，接球后朝指令给出的颜色方向快速穿过标志盘区，穿过颜色门再回传球。
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德国青年球员个人提升训练
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传球练习：后套二打一
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逃出生天：在小空间内接球后，从三人夹缝中盘带摆脱，训练控球反应变向加速能力
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传球即分高下
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青少年个人技术训练：在停高球同时，面对压迫时的脚下反应。要求停高球前的观察、停球时的方向及停球后的衔接动作
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控球训练
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职业队女足热身训练：后退行进中侧身传半高球
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足球专项训练
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青少年个人专项：中场球员传接球训练
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模拟实战边路突破训练
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足球运动员在场下还要科学的、不间断的提升自身各方面的身体素质训练。
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盘带系列：四个标志盘的训练，盘带动作组合+射门
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1V1过人，假动作之虚晃
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拉完体能后练练中传的准度
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拉出空位接球、观察、短距离传接、控球摆脱、长距离传、射准