重心移动练习，适用于接球前反向移动
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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逃出生天：在小空间内接球后，从三人夹缝中盘带摆脱，训练控球反应变向加速能力
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青少年足球基础训练：进攻与防守，带球者触球的频率一步一带，防守者后退步法、降低身体重心、保持与进攻者的距离。
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最基本的摆脱防守向前推进的传接球练习，要求先给防守一个假的方向，一脚球回敲，然后迅速侧身拉开空位接球向前
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脚弓接球：在狭小空间接高速球
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职业队针对性训练：外脚背接球转身
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一脚传球练习
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青少年球感训练：挑战快速绕桩（50桩）
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成长篇：实用盘带套路练习
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传接球热身：传跑，与接球队员做长短距离的一脚球连续回敲，注意出球力度，球速长快短合适
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带球快速通过“雷区”：接球的同时听指令，接球后朝指令给出的颜色方向快速穿过标志盘区，穿过颜色门再回传球。
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中路进攻传跑练习，在实战中的应用
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训练教案：后场边路区块的传跑练习，实战中在高压迫下应用
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四人防守线移动原则
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盘带训练：十字带球，一步一个标志盘，在狭小空间里的过杆、转身变向、带球频率
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传球练习：后套二打一
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青少年足球基础：最基本的盘带变向、过人动作
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青少年边路过人盘带射门组合训练
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基础传接球练习
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足球训练教学
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团队头球射门训练
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青少年球性训练：挑战颠网球
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4种边路控球突破的变化练习
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青少年实用对抗练习：在15*20的区域里，两颜色队4抢8。先在场中再设置一个6*6区域1抢4（12秒），在时间内抢到或者到12秒，即转换为4抢8，4人组抢到球权
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团队合作练习
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热身游戏：传球过隧道
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防守压迫训练，防守队员压迫时机和压迫强度
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基础颠球四部曲
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漂亮的停球是前提
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控球训练
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青少年传接球基础练习：在狭小空间做接应传接在防守人员之间接应一脚球回传，或者远端脚接球转移传球
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职业队针对性训练：衔接球一脚传递，训练外脚背、脚后隐蔽传球，快速准确
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足球训练1v1+1
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职业球员加练：快速传控，挑战无氧10秒一组，你能连续做几组？
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传接球+转身摆脱
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中远距离长传的技巧
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狡猾的狐狸：控球变向游戏，控球者从无人防守的小门冲出重围，训练控球者的观察、应变、变向运球能力。
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青少年足球训练，快速盘带变向、假动作、隐蔽传球
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青少年1v1快速攻防训练