高杠/低杠205公斤做组
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215公斤三组一次，高杠180公斤做组
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低杠220公斤三次/高杠170公斤十二次
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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高杠155～200kg做组
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卧推（100kg二十四次加120kg做组）
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加伍磅精英训练中心大佬云集，刘锐实力卧推260公斤做组+100公斤推63个惊呆众人！
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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减载周深蹲日，裸膝高杠170六乘二
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【Austin】深蹲290公斤 触胸推214公斤 太狠了
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62公斤卧推100公斤做组
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斯莫洛夫第三练（160～190kg）
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上斜窄推100kg七组五次超程硬拉200kg做组
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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卧推80公斤做组 是什么水平
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高杠蹲195公斤四组三次
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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无腿卧推90公斤做组
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深蹲205kg做组
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硬拉容量训练，170公斤做组，单组最高十
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wp的卧推规则
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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高杠190kg七组五次（感谢健身房等我练完）
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深蹲215公斤做组，停顿卧推120公斤做
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高杠间歇蹲
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容量训练，高杠150kg 单组15次
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高杠160kg五次十组（积累阶段）
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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深蹲165公斤十次做组(回到容量阶段感觉好，可以静下来练动作技术)
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简单练一练（朋友聚会）