【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇（下）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
...
跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
...
第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
...
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
...
又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
...
分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
...
跳绳吗？一组只跳30个那种
...
B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
...
踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
...
年纪大了，50cm跳箱都上不去……
...
挑战在地铁里过夜是什么体验？没想到这里居然24小时层层把关！
...
8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
...
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
...
仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
...
求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
...
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
...
8mm的绳复习一下双摇，猝不及防的拌绳，跳累了，好疲惫，摇不起来
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
...
【跳绳D49】交叉双摇
...
漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
...
2024环西班牙S9激战内华达山，亚当耶茨时速90+在格拉纳达起飞
...
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
...
【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
...
八段锦完整版 镜像版+带呼吸口令
...
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
...
腿部驱动技术 助你完美发球
...
【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
...
4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
...
中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
...
【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
...
体格的榜样：力量举高手拉塞尔的力量型活肌肉
...
【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
...
1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……