听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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赛前最后一练了，直接躺平！
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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终于收下130✘6，真重，技术拉满
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接化！发！！！
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今天一头上个大重量大容量
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战斗奶妈
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堆一下容量
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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240✘4.5，娱乐至上
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非同步更新，假装有认真储备
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钢片初适应，小重量
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大重量，一周期结束，下周减载
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臂围25.腿围38.卧推40
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终于踏入网络新手水平！！！
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硬拉苦手
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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虚假的膝锁
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请叫真光硬拉王！
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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虚假的250/被逗笑了……硬拉软蛋五件套，软杆，阻力带，大相扑，胶片！铁片挂外面！
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最后一个月的卧推技术完善
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92公斤推9次再巩固一个月，7月应该能
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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有点意思，哈哈
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观闫宁教学有感
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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不再走力量举训练，力量还剩多少，体重64.5
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最近喜欢上硬拉辅助训练
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跨年推，娱乐至上，被压？？？不可能的！
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3月1日健身房开门了，包场，没人保护，自测pr110
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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又硬拉，三天一拉
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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蛋白粉换成连花清瘟，用药实锤