恢复训练啦，桥起的不错哟
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走路变肌肉生长
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满意的一次张力建设
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神经没完全恢复SBD还可以干到300
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5.⚡全面提升你身体素质！女子力量训练指南⚡
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105kg*6恢复有点慢的深蹲
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有质量的硬拉130Kg×3+卧推52.5kg×2
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力量举系统训练第五周神经疲惫积累到达极限
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残血状态拿下女子全场亚军
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深蹲恢复至105kg×4
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我的桥高了一丢丢
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又菜又累又爱玩
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自己刮
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深蹲130啦啦啦啦
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110kg完成14个逐渐找到脊柱的刚性位置
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对桥的建立又有新的体会啦
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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硬拉新PR:140Kg
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100Kg×7/动作技术不稳定
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1.5月实现硬拉目标145Kg
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今天的训练正常了点，敢用腹压了
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16岁练了快两年了，背还是小
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锁握大拇指痛但很稳
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康复后的第一场力训，不敢用腰带
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大肌胡茬男，特涩视角大肌肉猛猛拍脸上
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开放式单臂引体拉不了一个，这个可以8个
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25个俯卧撑换取老师傅一个Beta，值得
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快乐减载加了引体做辅助训练就不快乐了
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硬拉130kg×6｜卧推52.5kg×5
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一条Dyno线
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【禁闭体训】无毛散训
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一条V4-V5
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功能性训练
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oi不准在评论区叫老公，抓到就是掌嘴
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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早起状态检查
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自由发挥的52.5kg5组2-5个实际完成5/4/4/4/4
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真·黑皮体育生
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压力释放，大脑恢复活力最爱的6个动作!
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自律30天瘦鸡变薄肌！
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举铁女孩的暴力热身方式还可以这么操作?你试过吗？