连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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175独眼最大弹跳50英寸
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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168托尼拥有五种起跳，一周六练，是天赋还是努力?#168#天赋#努力
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无氧运动后全身按摩放松 健身肌肉训练松解 关节疼痛错位矫正
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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【跳绳D63】只录了一半……
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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挺举100KG
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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就这一个月跟开窍了一般，突然就领悟了双摇和交叉跳。
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你的身高能扣篮吗
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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腰突3年,压迫腿部神经，右腿“瘫痪”下不了床,主任：在我看来不算重
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提高代谢的12个方法，不跑不跳也能瘦！
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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增加了15秒，但基本是极限了。
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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【跳绳D4】加入一组蹲起