又是一次元气满满的减脂训练
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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tacfit自重动作的学习练习
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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《当一个毛睿走进健身房时》2
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48kg高脚杯深蹲×8次
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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欢迎关注【有功练】，训练技术开源社区。
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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日常锻炼：不同器械练一遍
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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休息了4天，恢复训练
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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日常锻炼：12kg棒铃
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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你连身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人？冲吧！！！小伙子
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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循环训练，十轮，视频是其中的一轮
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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动物流的第一次练习
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石锁萌新的第一天（5kg石锁）
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周五飞飞飞
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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日常锻炼：48kg双手Swing
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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周五蹲蹲蹲
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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日常锻炼：渐入佳境，with 阿进
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黑皮腹肌体育生