怕冷的人，清晨练习十月节坐功，保护身体阳气，关节不僵硬
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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嗓子有痰总不好，一个妙招不能少！刮开手臂一点节，嗓子清爽了
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人体有个排湿口，每天拍打49下，全身湿气都排空，清清爽爽
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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心肾不交睡不着，睡前勾脚趾100下，引火归元，每天睡的都好
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关节僵硬？早锻炼“关节操”，强筋骨，活气血，养护8大关节
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脾胃虚弱，脸色暗黄，常捏手上的4个美容穴，把自己捏漂亮
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人体5大壮阳开关，轻轻一按火力全开，肾气充足腰强力壮！
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脚上有个纯阳穴，驱寒补阳抗衰老，心肾相交睡眠好，保护血管通畅
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药王孙思邈临终馈赠：脚底有个长寿通道，击1穴，打开长寿之门！
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百练不如甩甩手，打通任督二脉，提升气血和阳气，舒展筋骨
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颈椎不好，头晕手麻！常做颈椎“拯救操”，一辈子保护好颈椎！
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人体8个“阳气窝”，拍拍打打补阳气，虚寒怕冷的，锻炼升阳气
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人体自带“消食片”，大鱼大肉吃多了，不消化，按揉3穴健胃消食
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阳气不足老得快？人体有2个“纯阳大补穴”，从根上补足阳气！
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六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的锻炼方法，值得大家学习
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睡前长寿拉筋法，大补肝肾，疏通五阴经，男女都受益
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手麻手胀，手指痛，1式天竺洗手功，利五脏通六经，手指灵活
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睡前“封住”涌泉穴，自动打通十二经络，阳气升腾，排出缝隙寒湿
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百病起于气血“瘀”，太乙导引术，晨起1遍，疏通淤堵百病消
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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中焦不通百病生，拍打带脉排浊水，通宿便，给身体做个大扫除（油）
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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我最喜欢的甩手操，舒展身体护关节，稳定情绪睡眠好，甩出好气色
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便秘排不出？拍打大肠经，肠道一通到底，身体轻盈，面如桃花
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身体水肿，眼袋大，身体自带除湿穴，每天3分钟，湿气全跑光
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比跑步更强的走路？抻筋拔骨走路法，走出肾气充盈
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身上的2个美人窝，女性每天要拍1 拍，疏肝理气，对妇科好
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人老膝先老，找到“原始痛点”，增强气血，给膝盖加点润滑油
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道家长寿术“四合功”，把握阴阳，松紧适度，阳气顺利升发！
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浑身没有劲儿，要给身体补点气儿，每天100下导气操，补气增力
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肚子赘肉多，带脉抓一抓，强腰提阳气，瓦解内脏脂肪
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百练不如一“晃”，这个民间绝技太好用，做完后背和颈肩一下轻松
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调理脾胃，每天举手30次，中焦通畅，吃得好，气色红润
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补药一堆，不如2个穴位！1穴补气，1穴养血，气血旺盛
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白发多，阳气弱，每天早晚梳梳头，泄肝火，通达全身阳气！
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阳气足百病消，踮脚空抓手，提升阳气好功法，一年少生病！
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大腿内侧“回春线”，女人滋阴，男人养阳，让你变得越来越好
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上楼气喘，没力气，拍拍双手振阳气，肺气充足有力气