反向交叉双摇40连｜老猫跳绳 进步22个，为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
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B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战！
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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一个多月只进步10个，再想进步更难了｜老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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再解锁两款反向交叉双摇｜老猫跳绳 还有两款不知道有没有能力继续解锁
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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重绳练弹跳3 单脚交替双摇｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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500g重绳双摇50连挑战｜老猫跳绳
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反向三摇30连｜老猫跳绳 找到节奏后，竞速绳更容易些。反正没人看，当还债吧。
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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超过B站99.99%用户了吗？老猫跳绳双摇三摇金字塔level8挑战！
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战失败｜老猫跳绳
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空中三击脚挑战｜老猫瞎挑战 虽然很勉强但还是可以做到的
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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500g重绳的三摇20连和交叉三摇5连挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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还是九个，没有突破，不差体能，全赖天热｜老猫跳绳
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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龟速进步的日常，500g重绳反向三摇22连｜老猫跳绳 还是体能太弱。
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【老猫跳绳挑战】41个连续三摇。三摇，你可以跳几个？
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反向交叉三摇翻倍了｜老猫跳绳
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反向双摇交叉双摇金字塔level8挑战｜老猫跳绳 逐渐辛苦，九级十级不知道还能否挑战成功
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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一二三四金字塔level1&2｜老猫跳绳
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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一个月终于把龙花双摇练明白了
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重绳练弹跳2 双摇接三摇｜老猫跳绳
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梅威瑟跑步交叉跳的逆向操作｜老猫跳绳
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳