死亡递减组，快蹲尿了。
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累了，来一次减载训练！
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一天两练～～小臂都抽筋～～
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激情深蹲！！
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224公斤深蹲差点摔倒！！
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俯身划船时看着屁股就是翘～
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越菜越不想练～
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246.8公斤激情深蹲！
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多角度深蹲日～～改了改站距
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山羊挺身让我腘绳肌疼了四天
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胸顶肌酸，大腿开胯～整！
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前年第一次成功蹲起220.
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生拉硬拽～～
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双腿无力的深蹲日
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推！
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徒手硬拉250！手指的陨落～～
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深蹲后的小重量硬拉打磨动作～～
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去年的100公斤窄距深蹲，蹲下去的时候挤裤裆。
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练背日～～加背部展示～
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标题都不会取了，词穷～
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酣畅淋漓的卧推
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在延迟性酸痛日练背～一整个痛苦面具
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大重量T杆划船！！颅内压爆棚的那种！！！
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一期关于热身的长视频～～练前充分热身才能保证不受伤～
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胸背合集～练完回家拿筷子都抽筋儿～
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阳后第一练，固定器械划划水，小重量恢复～
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灵感枯竭，无活儿可整，训练拉胯。
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状态辣鸡，让140无情碾压。
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硬拉240。手指头受罪了。
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十几天没练了～飘了～～
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120公斤深蹲10×10，12吨的容量～～
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落枕了，杠铃深蹲脖子受不了。
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状态不佳，划水。
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铁馆训练～感受铸铁磅片碰撞时悦耳的声音～
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40分钟～5个动作～累懵
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久违的曲杆杠铃划船～～
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240斤，113腰围的脂包肌展背～～
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硬拉260做组全过程，大拇指的陨落～～
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卧推废物～～
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深蹲回杠失误～～人差点儿没了～～
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五个多月没锻炼了，恢复恢复。