滤镜到位，少练十年啊，不得不感慨科技的力量。
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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性价比极高的一副骑行眼镜，疯狂拇指
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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古典感渐显
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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大家都买到回家的票了吗？
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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每天掉一斤太可怕了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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你硬拉做过的极限重量是多少
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面对更强的对手，必须全力以赴
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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直男体育生筋膜刀初体验
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小小肌肉献丑了
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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与自己的较量，每一次的进步都是超越自我的见证。
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想成为转身结束比赛的男人
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换轮成功的自行车回归，风和自由我来了
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽