容量走完四周，重量来到155kg，继续
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硬拉145kg组
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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新周期第一练硬拉220kg ×1，155kg ×6×3
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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高杠155～200kg做组
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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170kg深蹲做组(有无腰带组)，专项阶段也要慢慢加
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艰难恢复到160KG
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深蹲155～185公斤做组
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卧推储备期开始（75握105kg四组）
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容量阶段结束，最后一次高杠训练170kg 六乘六
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高强度硬拉日：260kg
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锁握硬拉200kg 四乘四(手掌负伤……)
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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斯莫洛夫第三练（160～190kg）
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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卧推115～120公斤和深蹲155公斤划水
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女生三大项600kg是啥概念？
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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高强度卧推日：142kg三次组/122kg三组六次/112kg一组
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卧推新PR，155kg（160kg撞架子失败）
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容量训练，高杠150kg 单组15次
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220kg六次组
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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高杠160kg五次十组（积累阶段）
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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卧推120～140kg
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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125kg五乘五失败（70握距）
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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斜方战神限时回归