容量阶段结束，最后一次高杠训练170kg 六乘六
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
...
170kg深蹲做组(有无腰带组)，专项阶段也要慢慢加
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
...
peaking 最后一次,190kg~200kg四组
...
容量训练，高杠150kg 单组15次
...
大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
...
高杠155kg四组六次
...
低杠220公斤三次/高杠170公斤十二次
...
一小时结束战斗（170kg～240kg）
...
高杠160kg五次十组（积累阶段）
...
调整一下，进入低训练量高频率小阶段
...
高杠155～200kg做组
...
结束今天的训练后……我又蹲了次200kg (๑• . •๑)
...
无腰带高杠150kg八乘八
...
2021第一练（175公斤高杠单组八次）
...
高杠200kg五乘五，较为轻松
...
高杠190kg四乘四
...
简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
...
又是170kg～240kg的训练
...
高杠135kg做组和窄推75kg做组
...
低杆蹲200kg五组（五到六次）
...
高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
...
底部启动蹲170kg做组
...
教你如何打领带
...
顶着加班后的疲惫……本周第二蹲（辅助深蹲日：高杠170做组+高杠190*2）
...
高杠190kg五组
...
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
...
高杠160kg～195kg做组
...
高杠间歇蹲205kg三次
...
2015年8月吕小军(77公斤级)280kg深蹲做组，尝试300kg失败
...
间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
...
大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
...
回老地方推一次（75cm握125～140kg）
...
高杠215kg三次组（现阶段高杠能力已到极限）
...
无护具高杠深蹲180kg六次四组
...
100kg总重双杠40次做组
...
腰背疲软的深蹲训练（190～200kg间歇蹲）
...
近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
...
加拉甘柔术练习