买了一个瑜伽垫防磕坏膝盖，今年拿下并腿俄挺和倒立撑！
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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腰间冲肩俯卧撑练习，有垫子真好不会碰伤膝盖。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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自由倒立练习，越来越好了。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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姿态的标准决定动作的难易，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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借寒梅立志，坚持不懈。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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倒立平衡练习
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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地面分腿快速恢复中，加油