老年人不要这样走路了，越走老的越快，还会带来更大的风险
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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运动过量是健康第一杀手，三种求救信号告诉你，不要再运动了！
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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还能这样散步，也太解压了！老祖宗诚不欺我！
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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养腿比养命重要，三个动作养好腿，让你走路带风，70岁练都不晩
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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80岁大爷20年没生过病，只因练了这个道家“推掌功”，身体倍棒
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！