硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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150kg硬拉20次
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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【背部训练】负重15kg引体向上、80kg杠铃划船14次
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简单地练个背
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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硬拉173kg 3x8
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负重20kg引体做组｜卧推100kg、90kg做组
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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女子健美冠军，励志训练健美身材肌肉女
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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负重20kg引体、T把划船50kg
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平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
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20.04.12 背部训练 T把划船
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硬拉160kg 18次
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70kg坐姿划船100kg杠铃划船 负重引体
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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深蹲170kg6次 21.04.22 深蹲训练
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负重15kg引体、70kg坐姿器械划船
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雄
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一次先做夹胸的胸部训练
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硬拉194kg x 7
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5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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卧推111.5kg｜暂停卧推100kg、90kg