一个简单的走路动作，却有7大功效，科学走路应该怎么走？
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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一套手指降糖操，每天8分钟，简单巧降糖，从9降到6.1
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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膝盖跑步就痛，教你1个进阶锻炼方法，强化膝关节
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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腰椎间盘突出的，坚持2个椎间释放动作，稳定腰椎简单有效！
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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古法健身太牛了，一遍全身通透，更适合东方体质
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坐着就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，走路也快了
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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腰椎间盘突出真难受，试试这个动作，增强腰背肌力量，简单实用！
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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久坐骶髂关节紧张，每天坚持3个动作，放松稳定骶髂关节
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！
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跑步百利唯伤膝？教你一个臂跑运动，提高心肺不伤膝盖
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很