要想练好功，先练好下盘！每天坚持练习桩功
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要想练好功，先练好下盘！每天坚持练习桩功
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要想练好功，先练好下盘。每天练习桩功
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要想练好功，先练好下盘！每天坚持练习桩功
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进阶版卧鱼，这一招20年功底，腿功扎实
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台上一分钟，台下十年功，来一波控腿！
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20年基本功不是说说而已，现在练给大家看
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85式传统杨式太极拳完整演练（口令字幕），原创超长视频，演练录制不易，请点赞收藏慢慢欣赏
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太极八法五步完整带练版，你学会了吗?
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董娟 养身桩功跟练
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掌握太极腿功，感受太极拳的深厚底蕴和独特魅力
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拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵，上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯穿。
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太极腿功，以腿展势，释放强大的太极能量。
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习练武术，磨砺意志，培养品德，成就卓越人生
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拳打卧牛之地，脚踩方寸之间
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力从地起，劲由掌出#
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拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵，上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯穿
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文无第一，武无第二！
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拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵，上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯穿
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所有的能力都是千万遍的积累，所有的强大都是一点一滴的叠加
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气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。
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太极经典48散手，招招制敌，发力迅猛冷脆
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台上一分钟，台下十年功。
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太极重要基本功练习之太极猫步——教你如何用猫步来保护我们的身体
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太极48散手，气势如虹，快如闪电。
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太极腿功，以柔克刚，展现腿部的力量与灵活
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太极腿功，练的不仅是腿力，更是内在的精气神。这才是真正的功夫所在
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太极散手，发力通透，连绵不绝
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生命在于运动，只有练习才能登顶巅峰。
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一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
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太极，不仅是对身体的锻炼，更是对心境的磨练
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拳无拳，意无意，感受天地，与自然相融合。
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台上一分钟，台下十年功，太极拳真功夫假不了
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是太极，让我不再浮躁和焦虑。
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拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮、沉而不僵，上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯穿。
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以腿为先，以柔克刚，展现太极的美。
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太极之韵，在于调和身心。一招一式，皆为强身健体之妙法
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以腿为先，以柔克刚。
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武术讲究的是腰马合一
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千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。