水个不标准的引体向上
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
腕力新手引体训练过后的腕力训练
...
日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
...
日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
...
打磨67.5kg5cm粗把负重
...
30kg粗把负重引体突破至6个
...
平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
...
俄罗斯选手VS瑞典选手
...
负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
...
日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
...
腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
...
.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
...
有人认出他吗
...
日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
...
腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
...
日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
...
【星次028】更新了一条视频，快来围观！
...
日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
...
200斤细弱初中生每天的抽象腕力训练
...
太强了 初二和学前班的对决
...
日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
...
日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
...
腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
...
二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
...
腕力萌新的第一次正式挑腕训练
...
日常负重引体训练（今天状态很虚，然后容量就很小）
...
蓝熊
...
让引体向上更容易的技巧！
...
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
...
一招教你拉伸背部大小菱形肌
...
小臂手腕不直怎么办
...
日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
...
腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
...
粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
...
练腹别整没用的，做好这套动作就够了
...
在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
...
腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
...
库房打包中
...
腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）