腕力新手引体训练过后的腕力训练
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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腕力新手引体向上训练后的腕力训练
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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状态答辩的一次后端训练
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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14岁害怕校园暴力
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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30kg粗把负重引体突破至6个
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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最敞亮的一集
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打磨67.5kg5cm粗把负重
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金手指打造第2天-手指训练，每天100下，受益一生！ 动动手指，就能拥抱幸福，还有比这更简单的锻炼吗？
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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日常负重引体训练
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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初中生掰手腕大赛！保证精彩！领略斗腕的魅力
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成为握力糕兽
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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状态不好，55kg就一个还勉强
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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日常负重引体训练（25kg普通杆勉强14个）
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日常负重引体训练
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退步了~减肥闹的，112kg引体向上，片尾附威风锣鼓片段
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平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
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训练完衣服也没法穿回家冲澡了
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勒万切磋金井弟弟
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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腕力以前想都不敢想的重量终于能接触到了。
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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老弟能旋前3公斤