朴素的练一下胸背
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补一补卧推
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7分钟快速推胸——一年一次的卧推（50-70kg）
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李辰acc20.1
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腿酸，简单练一下高抓
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近况
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悬垂下蹲抓
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一次完整的高抓训练
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下蹲挺练习80kg，可能下蹲挺才是最适合我的
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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大力训练——恶补卧推
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体育生当众被扒裤子
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体操练一圈～
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练一练心肺
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
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悬垂高抓+过头蹲
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迷迷糊糊，随便练练了
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高翻借力推40-75kg*3
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你们怎么知道我卧推100做组了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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宽硬拉100-140，大力训练
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实力抓+过头蹲
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大宝在馆赛里卖个萌，充当一下吉祥物
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愉快的100m倒立走
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硬拉训练（102-152）
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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日常蹲腿——前蹲组合
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boazilla日常训练4.2
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应付open是不是不太够？
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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高抓70-75与抓举支撑80-85练习
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肩/拉力训练，轻拿轻放（硬拉120*6*4，肩推20*12*4，划船70*12*4）
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夕阳、泳池、CrossFit
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下蹲翻测试70-110
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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又可以愉快的蠕动了
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暂停深蹲
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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抓举练习72kg
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直腿抓举40-60
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每周倒立蠕动一次