练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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在学校健身房练背，杠铃划船热热身，练练曲髋的方法，找找背阔肌的感觉
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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练腿深蹲前做做曲髋热身
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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哑铃划船突破一下25kg
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引体向上初期，起势练习，背部发力感不错
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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7天 直角肩 少女背
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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练完基本功随便freestyle跳跳
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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平板卧推每侧10kg练练
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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卧推每侧30kg冲一下
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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男大“朴实无华”的练背日常
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大学生宿舍三分化训练之背+二头，饮食很平淡
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5个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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上斜卧推突破50kg，6次
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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背部训练的细节，你都知道吗？
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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几个动作弥补背部缺失
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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新手练背三个动作足够了
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popping框架练习，保持大和稳！
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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「健身房」背部倒三角—高位下拉教学
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popping四面的脚步练习，脚步还是要再稳一点，节奏也要更稳
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健身完后跳跳舞，这首歌感觉很不错
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下课了大家都去食堂抢饭了，我在教室freestyle一首歌再去，就不用排队了，还可以热热身，哈哈哈
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突然翻到大一刚开始学街舞的时候，在宿舍练习Fresno视频。结果居然发现当时在最后还骂了自己