恢复训练第5周，大家恢复的怎么样？
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恢复
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深蹲第一期，腰疼膝盖疼的原因。这个细节一定注意，做不好会毁了身体。
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深蹲现场带学生，教学二，重心不稳，股二无力，腰代偿，膝盖疼，髋发力等问题的解决方法。#专业的事交给专业的人 #健身干货 #深蹲 #
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喝茶影响训练？为什么！
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先做到少吃再说训练
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阳后训练，安全第一！一定不要着急上强度，先恢复身体，再恢复训练！
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恢复训练ing，皮脂可以低，体重不能涨！#减肥 #增肌 #力量举入门
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第二期：卧推上肢带来的损伤。
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力量训练前大喊的秘密。
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恢复训练七周，270kg并不轻松，减重也在影响力量的恢复。
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小重量不值一提，但是开始恢复了。
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卧推带来的运动损伤：最容易忽视的区域，冈上肌，冈下肌。
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上次硬拉训练的总结，神经募集能力才是硬拉的“天”！
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手腕不舒服怎么办
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通过体型发现自己力训短板，未来训练有一个方向。第三期，下肢。
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卧推教学系列（下），窄推次数和卧推次数一样重？#干货分享 #力量举入门 #教学视频
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三十个热身
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和学生们练后摆拍，下期更精彩，@力量举郭海阔 @72力量鼠 @开水 @裴宇轩 #日常训练 #健身 #力量举入门
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【力量举高硕】视频加载中，速速查收惊喜！
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体重还可以，保持住！
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么么哒，糖果超甜。#健身 #力量训练 #力量举
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护腕帮助你支撑
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卧推教学第二期，这就是为什么你卧推腰疼！
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减肥到一个阶段了，该第二阶段恢复力量了！#健身干货 #日常训练 #力量举入门
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训练完脖子疼，咋回事？
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卧推肩疼什么原因？肩疼都有几个区域？今天学到了吗？#力量举 #运动康复 #肩疼
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腰带头层牛皮到底什么意思？看看这个视频就明白了，抓紧下单“大力神腰带”#力量举 #健身 #腰带
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坚持住，你一定会瘦回去！
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腹肌训练单独拿出来
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深蹲训练前开肩开肘热身（下），肩肘柔韧度有限，肱肌疼的同学赶紧收藏学习。#力量举 #健身干货 #运动损伤
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卧推200kg，人均重量。体重掉下来以后卧推艰难不少。
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恢复训练的第三周（上个月视频），现在体重86了…最大限度做容量，维持一定的肌肉量，还需要再增肌减重一次，才能正常恢复力量训练，有没有懂的同学🙋🏿。
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一个视频告诉你什么是卧推的起桥。
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关节弹响在提示你什么。
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硬拉的问题？很多人单纯拉紧了后侧链而没有用上自己的股四头肌。#硬拉 #力量举 #腰疼
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状态不好怎么办？或者说你是真的状态不好吗？
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带学生训练，低臀位不是目的，启动最大发力感受是目的，重心，稳定，力线都比张力重要。
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卧推教学系列（中），弹胸具体原因是什么，什么是弹胸以及极限的时候需要注意什么。#力量举入门 #健身干货 #卧推
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记录小郭pr@力量举郭海阔 ，教学过程中分析错误细节，深蹲训练。
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训练计划，一直储备对吗？#健身干货 #力量举入门 #干货