恢复的过程很漫长，只要是在变好，慢一点又何妨
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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跑起来，耳边有风，风就是方向
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膝盖外侧疼怎么办？跑后有没有好好放松髂胫束？队有出现这个问题，今天简单分享一下，其实还好多学问。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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今日训练日记，有点小疲惫，问题不大
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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一个人冷风中的长距离
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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慢摇在清晨的道路上
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今日力量训练+8km放松跑
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一个普通女孩在想要变好的路上总是艰难的，会有很多时间的情绪低谷、失落和痛苦。但就算不经历这些，以任意一种方式活着，时间都会以一样的速度流逝。所以勇敢的面对一切吧
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和师弟拉扯的一天，一点都不诚信，说好的4分配到5分配，半路提速把自己给拉爆了
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310配速找找感觉！恢复训练
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恢复后的强度20个400米组休45秒，感谢陪伴！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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小强度恢复起来，拉伸动作分享讲解。
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来宾半马71分39秒第二名安全完赛！
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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今天不想跑，所以才去跑
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今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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积极的恢复，本来今天我也要跑这个长距离的，给队友当陪练，下午泡图书馆，傍晚游泳，明天尝试一下慢跑
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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难受，这几天估计都跑不了步了，希望能早点恢复
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320配速一镜到底无剪辑！
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今天跑的不快也不多，但很快乐！！！
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懦夫从不启程，弱者死于路中，只剩下我们前行，一步都不能停。
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半马69安全完赛！
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8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
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早起，赛前小强度小型倒金字塔间歇3k+2k+1k
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今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个，冷身放松跑。
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感冒恢复卡，今天要好的多，踢踢球，随便跑跑，出出汗！
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跑山很累，上坡很喘，风景很美，下次还去。