借力推/划船/倒立走-昨天容量过大，今天如同死狗
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双摇倒立走——技巧训练
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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体操训练——双摇/倒立走
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如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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每周倒立蠕动一次
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走（jojo的音乐太带感了）
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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壶铃+倒立走——感觉良好
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
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力量练习——过头蹲+实力推
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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boazilla双摇训练—清风和畅
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boazilla的每周一练
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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快速堆一下高翻容量
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心肺能力倒退严重啊
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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小姑娘在凳子上倒立，差点掉下去
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循环训练，恢复一些心肺
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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抓举辅助训练（50-70）
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举发力位练习
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推拉组合——肩推+反握引体
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小力训练——推拉
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循环训练，健康ganggang
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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慢起倒立教学
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抓举训练65-75