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借力推/划船/倒立走-昨天容量过大,今天如同死狗
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双摇倒立走——技巧训练
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
体操训练——双摇/倒立走
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
每周倒立蠕动一次
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
壶铃+倒立走——感觉良好
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
力量练习——过头蹲+实力推
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
boazilla双摇训练—清风和畅
boazilla的每周一练
终于找到了倒立走点加速的感觉
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
快速堆一下高翻容量
心肺能力倒退严重啊
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
小姑娘在凳子上倒立,差点掉下去
循环训练,恢复一些心肺
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
抓举辅助训练(50-70)
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
抓举发力位练习
推拉组合——肩推+反握引体
小力训练——推拉
循环训练,健康ganggang
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
慢起倒立教学
抓举训练65-75