走计划前先随便玩玩，眼前先忙大事。蹲的很不满意，用原来套膝重量蹲了个绑膝，不过最近确实瘦了。
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最近同学们进步速度飞快啊，基础力量和技术动作都飞速进步。就是看着精神不太正常了，又哭又笑的。最后一张图我想说“？？？”。
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为什么蹲不到幅度？为什么深蹲腰疼、膝盖疼
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深蹲细节+351kg深蹲，小重量。
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深蹲完发现电梯坏了！真实事件！非改编！#健身干货 #训练计划 #深蹲
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体重还可以，保持住！
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胖子也能做引体
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卧推容易带来的运动损伤：肩部姗姗来迟。
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你膝盖还疼吗
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如何增涨力量，增加卧推，增加深蹲，增加硬拉重量的方法思路。
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先做到少吃再说训练
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？？？
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深蹲纠错后，膝盖完全不疼，可以深蹲了！膝盖疼怎么办？#健身干货 #膝盖疼 #运动损伤
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小伙子，挺嚣张啊？@一杠 矢水 @开水 #健身干货 #力量举 #力量训练
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深蹲选择平底鞋还是举重鞋？举重鞋中如何选择适合自己的！
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恢复训练
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坚持住，你一定会瘦回去！
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关节弹响在提示你什么。
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练力量举给你带来了什么？#健身干货 #力量训练 #力量举
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卧推恢复抖音平均水平：200kg小重量。你们呢？
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年底的恢复训练记录，从220kg到350kg的过程，有很多细节干货，也有很多问题可以借鉴，大家点赞收藏。#力量举入门 #教学视频 #深蹲
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卧推可能带来的运动损伤，合集第一部分
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卧推带来的运动损伤：最容易忽视的区域，冈上肌，冈下肌。
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学生卧推突破5kg，回usa继续磨练动作。动作比重量重要，细节比结果重要。
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好几年没来过清华了，身份从游客变成了导师，感触颇深：学校很大，饭很好吃，学生们非常优秀。当然也有缺点，就是我没在这上大学
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小重量不值一提，但是开始恢复了。
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小胖储备期练的开心哭了出来。疲劳不是训练质量的衡量标准，质量才是，不要感动自己。#力量举 #运动表现 #深蹲
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卧推不会后背发力？看这次指导教学的过程！转发收藏！
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大家站在一起像不像“信号”📶#健身 #力量举 #深蹲
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深蹲现场带学生，教学二，重心不稳，股二无力，腰代偿，膝盖疼，髋发力等问题的解决方法。#专业的事交给专业的人 #健身干货 #深蹲 #
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艹，核心有点松，腰空，马上也要放假了，等回来再继续吧。
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硬拉站距如何调整
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最近也达到了自己的自己最好成绩，90kg三项套膝805kg，绑膝855kg，刚追上十几年前的我师父的比赛成绩，胖了好几年，该减肥了！对了，减肥是为了备赛！
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第一天参赛三人，全部夺冠，年龄不是问题。参赛开心快乐最重要，冠军们。
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卧推带学生视频，腿驱动和呼吸调整的重要性！
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大杨深蹲恢复速度不错，神经还没有疲劳。#健身干货 #深蹲 #力量举
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硬拉日常，辅项比主项更重要。最重要的是休息。
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卧推为什么带窄腰带，或者说，为什么卧推要带腰带？
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今儿能打败我的人挺多啊@开水#日常训练 #干货 #力量举
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阳后训练，安全第一！一定不要着急上强度，先恢复身体，再恢复训练！
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肋骨疼怎么办，无法深蹲硬拉，翻身，呼吸都疼。