衬衫深蹲，轻拿轻放
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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高翻挺
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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大力训练——深蹲95-135kg
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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暂停深蹲
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高翻下蹲翻（80-95）
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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高翻组合
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高翻训练61-98
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暂停深蹲
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佛系备赛，倒立蠕动加双摇
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腿部训练——1+1/4前蹲
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高翻借力推40-75kg*3
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高翻下蹲翻训练
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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高翻挺
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高翻/蹲翻80-100
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CF训练—硬拉/高翻/上厅
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心肺能力倒退严重啊
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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许久不练，上肢力量掉了
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
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大力训练—借力推
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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16.4–差距还是很大啊
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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近况（深蹲）
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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高翻训练，不如高抓基础好
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高翻70-100kg——烫头涨pr，下次再染个发？
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双摇倒立走——技巧训练
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳