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衬衫深蹲,轻拿轻放
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高翻挺
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
高翻—下蹲翻组合训练70-100
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
大力训练——深蹲95-135kg
有氧循环——双摇/高翻/burpee
暂停深蹲
高翻下蹲翻(80-95)
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
高翻组合
高翻训练61-98
暂停深蹲
佛系备赛,倒立蠕动加双摇
腿部训练——1+1/4前蹲
高翻借力推40-75kg*3
高翻下蹲翻训练
高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
高翻挺
高翻/蹲翻80-100
CF训练—硬拉/高翻/上厅
心肺能力倒退严重啊
boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
许久不练,上肢力量掉了
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
大力训练—借力推
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
16.4–差距还是很大啊
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
近况(深蹲)
快速蹲腿——11分钟解决战斗(70-120kg)
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
高翻训练,不如高抓基础好
高翻70-100kg——烫头涨pr,下次再染个发?
双摇倒立走——技巧训练
boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳