近况（深蹲）
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深蹲训练，蹲到自闭
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【转载】深蹲大学：10分钟全身灵活性练习
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年后第一次深蹲，重一点
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近况——一直没练，心肺掉光
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深蹲训练（110-120kg）5x6，中等容量
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大力训练—蹲腿
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高抓+过头蹲训练
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腿力训练--深蹲130kg，宽挺蹲80kg
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借力推训练
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大力训练——前蹲90kg5*5
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腿部恢复训练，低重量中等次数
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蹲蹲腿，大大力
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久违的下蹲抓训练，练一休三
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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高翻下蹲翻训练
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深蹲5Rm测试，80-120kg
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上周还有杠铃可以摸，着周要在家想办法了
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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日常蹲腿——前蹲组合
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挺举辅助力量训练
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腿部训练——前蹲后蹲交替组（90-105kg）
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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恢复下挺举，循序渐进
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高翻练习，70-90kg
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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一次完整的高抓训练
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boazilla近期健身记录
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boa日常训练—负重引体/恢复
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大力训练—借力推
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boa日常训练7.10-搞点体操
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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偏恢复的循环训练-调整一天
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增加一些心肺训练，保证体能
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循环训练，恢复一些心肺
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在酒店泳池自重健身-boazilla训练日常
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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下蹲翻测试70-110