四、养生调理舞 （5）-下肢练习
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太极伞《梦江南》背面示范
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《中国心》背面演示
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太极扇《我爱你中国》整套示范
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03柔力球技能教学-云手绕翻
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《灯火里的中国》正面演示
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02.运动后动态拉伸
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01.北狮运动—基本技术介绍
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2020马会助力全民健身，快来参与挑战#相约动起来#何可欣
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01.运动前热身
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20柔力球技能教学--变换绕翻
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太极伞《梦江南》正面示范
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一补肾就上火？一个技巧“引火归元”，肾气旺起来！
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太极扇《我爱你中国》03.弓步绕扇
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八段锦第四式 五劳七伤往后瞧
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八段锦第五式 摇头摆尾去心火
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04拉伸篇--工作一天开始前的拉伸
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太极伞《梦江南》01起势 双手擎天 遮天蔽日
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《健身操舞》规范动作01“V”字步，侧点地组合
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古典舞普及操_1 头位训练
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南狮基本技术教学（1）
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吃一点东西就饱胀，这是什么原因，该如何调理呢？
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太极扇《我爱你中国》07. 翻身压扇
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03.北狮运动—戏球动作介绍
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《我们多么幸福》04 左右抛接
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古典舞普及操_4 身法训练
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南狮基本技术教学 （4）
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五、 平衡舞（1）-正面完整示范
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习07 站立侧屈式
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2 促进肩关节健康的运动方法介绍-肩部肌肉力量性练习
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习05 仰卧抬腿式
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柔力球难度动作-欧阳茜
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八段锦第六式 两手攀足固肾腰
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04.北狮运动—金狮直立动作介绍
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八段锦第七式 攒拳怒目增气力
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《灯火里的中国》背面演示
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太极功夫扇3-王晓君
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八段锦第八式 背后七颠百病消
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1.2 藏族风格健身舞（1）-靠步
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太极柔力球《我爱你中国》03.弓步绕翻
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《民族健身操：我们美丽的家》 国家级社会体育指导员 韩波/新疆