京东 11.11 红包
一、拉伸舞 （4）腿部伸展
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一、拉伸舞 （2） 肩和臂的伸展
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习05 仰卧抬腿式
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12拉伸篇--小腹前凸
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八段锦：预备式
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太极伞《梦江南》01起势 双手擎天 遮天蔽日
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太极扇《我爱你中国》03.弓步绕扇
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体前屈+竖叉+横叉/稍微练习
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太极扇《我爱你中国》整套示范
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13拉伸篇--骨盆后倾
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习07 站立侧屈式
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09拉伸篇--圆肩改善
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8促进髋关节健康的方法02 蝴蝶式拉伸
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3 促进膝关节健康的运动方法05 站立体前屈拉伸
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太极拳《我爱你中国》02.起势
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05拉伸篇--开会时的拉伸
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01拉伸篇--肩颈拉伸
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院前急救02.心肺复苏（CPR）
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08拉伸篇--拯救低头族
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南狮基本技术教学（3）
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太极伞《梦江南》正面示范
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院前急救01. 急救注意三件事
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八段锦第三式 调理脾胃须单举
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八段锦第五式 摇头摆尾去心火
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5 促进腰部健康的运动方法学习-腰部力量性练习07 站立后抬腿
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太极伞《我爱你中国》04 绕伞格伞
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太极伞《梦江南》08 扭转乾坤 钢钎凿石 凤凰点头
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04拉伸篇--工作一天开始前的拉伸
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院前急救07 电击伤
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07拉伸篇--在旅途中的拉伸
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太极伞《我爱你中国》02 弓步划伞
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1.2 藏族风格健身舞（1）-靠步
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七 形体梳理舞（3）-手臂绕动伸展
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2 促进肩关节健康的运动方法介绍-肩部肌肉力量性练习
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《健身操舞》规范动作01“V”字步，侧点地组合
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1.1 维族风格健身舞（1）-点颤
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《健身操舞》规范动作16 形体动作组合1
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二十四式太极拳-邱慧芳
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九 健身舞嗨起来-正面完整示范
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六、 放松舞_动作三
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中华民族一家亲