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深蹲及髋关节稳定肌群训练
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加入髋关节稳定训练,运动表现会更好
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上肢合练日
爆发力训练日
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
硬拉训练日
抓举训练日,70到100kg
硬拉高翻训练日
高杠深蹲和抓举训练日
老派力量训练,和大小无关
抓,翻,拉训练日
重启旅程:20天后的恢复训练
抓举高翻训练日
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
足部训练,重要的训练
蹲挺训练日
腿部恢複訓練
c氏训练计划第五周第二次
全蹲,前蹲,及挺举训练
恢复训练,从全蹲开始
开始系统性恢复训练
核心力量(核心稳定性)训练
我要“稳稳”的幸福
女学员深蹲
下落离心训练,及直腿原地跳箱
减载周的快乐训练(xjbl)
臀腿训练日完成
爆发力训练日
两倍体重卧推日,爽
第二周二次训练
开始恢复,增强训练计划启动
上肢力量综合训练日
硬拉加挺举训练日
减载日的抓举训练
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
上肢合练日
带44岁女老师撸铁
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
高翻高抓训练日
腿部恢复训练
女儿出院,恢复训练
后链训练日,容量让我崩溃