深蹲及髋关节稳定肌群训练
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上肢合练日
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爆发力训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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硬拉训练日
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抓举训练日，70到100kg
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硬拉高翻训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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老派力量训练，和大小无关
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抓，翻，拉训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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抓举高翻训练日
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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足部训练，重要的训练
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蹲挺训练日
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腿部恢複訓練
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c氏训练计划第五周第二次
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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恢复训练，从全蹲开始
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开始系统性恢复训练
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核心力量（核心稳定性）训练
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我要“稳稳”的幸福
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女学员深蹲
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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减载周的快乐训练（xjbl）
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臀腿训练日完成
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爆发力训练日
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两倍体重卧推日，爽
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第二周二次训练
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开始恢复，增强训练计划启动
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上肢力量综合训练日
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硬拉加挺举训练日
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减载日的抓举训练
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c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
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上肢合练日
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带44岁女老师撸铁
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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高翻高抓训练日
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腿部恢复训练
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女儿出院，恢复训练
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后链训练日，容量让我崩溃