仰卧起坐不如腰腹侧压，每天100下，瘦内脏脂肪，肚子变平坦
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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爬山不吃东西，不仅疲劳，还伤肌肉、伤脑子、伤内脏，最后还伤自尊。碳水是脂肪燃烧的催化剂，想要燃烧掉更多脂肪的话，恰恰应该在运动的同时积极补充碳水，很多人做错了
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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厉害了，每天坚持毽子踢150下，瘦的都是内脏脂肪
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人过30岁，多练采花跳，瘦的都是内脏脂肪
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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小伙坚持2个动作，瘦掉10斤，减的都是内脏脂肪，比跑步好
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹