老生常谈的话题，我已经讲的很清楚了！看到最后希望对你有帮助！
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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如果你做不到这种感觉，收起虚荣心，减重量！
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你们觉得他被压死的根本原因是啥？#杠铃深蹲
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听得懂的早晚能干掉陈康，听不懂的现在告别健身还来得及！#健身 #干货分享 #真理
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@梓晨爱公子在看番的时候看广告，感觉声音更梓晨一模一样，感觉跟@企鹅带带北极熊一样，希望梓晨可以重视
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不知道有多少人能听懂，能救一个算一个吧！
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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增肌三要素，你不会不知道吧#增肌
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练后有氧很好！但不是越疯狂越好！谨记！#健身小白必看经验[话题]# #干货分享[话题]# #健身[话题]# #减肥[话题]#
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竟然还有人问杠铃推胸要不要触胸？#健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃卧推
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一对哑铃如何练肩#肩部训练 #力量训练 #肩部塑形 #肩宽腰细
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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上车饺子下车面，都是我老陕人的最爱！#瘦子增肌 #自然健身 #增肥计划
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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周一练胸！
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体会一下！看看你是不是苟着健身的！#自然健身 #健身房那些事儿
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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不要再对蛋白粉有误解了，细狗们！
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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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离离原上谱！离谱瑞斯特！#一本正经胡说八道 #健身任重而道远
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
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活生生长出来一个肩是个什么体验？#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #2023从改变自己开始 #努力训练热爱生活
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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这个观点大家认同吗？#健美训练
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100公斤任重而道远#增肥计划 ！
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这么吃，一个月多瘦5斤！#减肥 #减脂 #减重