因地制宜，引体向上-上肢力量训练
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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诶，我就不脱
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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又练吐一个？！🤮和“桨板小将”的上肢拉训练！
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湖泊、草地、树木，捡桶灌水，又是一个练习上肢力量的普通早上。
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我怎么这么聪明？小孩玩的东西，却可以用它来做引体向上。哈哈！
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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轻量级臂力器！
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壮熊对决 强人锁男系列
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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日常上吊-60斤负重引体向上，满身的痘痘可以化解一切尴尬。
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这个俯卧撑做的有点像给皇上叩拜
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捡两只桶灌水，就这么练上肢力量-弯举、平举。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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醉翁俯卧撑-徒手深度刺激上肢肌群。
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坚持的力量：日常负重双杠臂屈伸
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上肢爆发力训练，上下肢协同能力差的同学可以多试试
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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双臂攀爬。
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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玩花式卷腹轮，优雅地翻车。
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猴子偷桃式引体向上！
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40分钟～5个动作～累懵
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立定跳高-这不是轻功。下肢弹跳力训练。
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比较安全的硬拉。
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单手俯卧撑
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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寒风刺骨的大热天，来一组树枝上的引体向上，热热身。
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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日常负重双杠臂屈伸。
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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立地跳远-我的最爱。
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很快就可以做标准双手引体了，加油
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树桩上的单手俯卧撑。