划水练练背
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浅练个胸
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主打一个原汁原味^_^两周练一次胳膊。
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推胸
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简单活动一下。腰伤恢复练练背
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薄肌男孩浅浅练个胸。
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期待下一次上台
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一个动作全方位练背
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简单展个双肱二
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又是一个练背日，努力弥补不足！
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能教我卧推怎么做么。
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肥仔练胳膊
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粗剪了一个DMS 比赛的视频。一波三折的比赛
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手臂训练
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咱也来个变身
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腹肌是瘦出来的。体脂高怎么练腹都看不到腹肌的
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臂围上不了55就焦虑。
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健身小白，新手推肩
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距离下场比赛还有四周。
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每日一个训练动作讲解，杠铃划船
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探索科莫多岛，吃练日常，成为龙骑士（这是AI帮忙写的标题）
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臀腿训练动作
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背对疾风吧
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最近体脂低了些 慢慢出状态了！
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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DMS全场冠拿下
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带学生手臂训练。小伙子未来可期。
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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140磅推浅推一下。出去练就是对社恐的精神洗礼。
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调整了一下深蹲模式 裸着可以蹲到220 有进步[旺柴]
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锤式弯举——我很喜欢的练手臂动作
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去年DMS大胡子冠军经典赛男子传统全场集锦。
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背阔肌激活练习
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看到兄弟们都干大爆。我焦虑了。我努努力，希望能站大神旁边。
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好像很久没发正面状态了！！
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好久不更了。忙到脱皮。
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蟹式来一波
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每天花三分钟练一下背部
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增肌期背部厚度提升！
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争取每天一更新，小小推一下～
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哑铃划船这样做更稳定