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划水练练背
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浅练个胸
主打一个原汁原味^_^两周练一次胳膊。
推胸
简单活动一下。腰伤恢复练练背
薄肌男孩浅浅练个胸。
期待下一次上台
一个动作全方位练背
简单展个双肱二
又是一个练背日,努力弥补不足!
能教我卧推怎么做么。
肥仔练胳膊
粗剪了一个DMS 比赛的视频。一波三折的比赛
手臂训练
咱也来个变身
腹肌是瘦出来的。体脂高怎么练腹都看不到腹肌的
臂围上不了55就焦虑。
健身小白,新手推肩
距离下场比赛还有四周。
每日一个训练动作讲解,杠铃划船
探索科莫多岛,吃练日常,成为龙骑士(这是AI帮忙写的标题)
臀腿训练动作
背对疾风吧
最近体脂低了些 慢慢出状态了!
10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
DMS全场冠拿下
带学生手臂训练。小伙子未来可期。
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
140磅推浅推一下。出去练就是对社恐的精神洗礼。
调整了一下深蹲模式 裸着可以蹲到220 有进步[旺柴]
锤式弯举——我很喜欢的练手臂动作
去年DMS大胡子冠军经典赛男子传统全场集锦。
背阔肌激活练习
看到兄弟们都干大爆。我焦虑了。我努努力,希望能站大神旁边。
好像很久没发正面状态了!!
好久不更了。忙到脱皮。
蟹式来一波
每天花三分钟练一下背部
增肌期背部厚度提升!
争取每天一更新,小小推一下~
哑铃划船这样做更稳定