日常热身激活动作分享 （抓握力 臂力 肩背力量 核心力量 下肢灵活性）学会了 你就是健身房最靓的仔
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
自用最伟大拉伸 健身万金油 一套动作解决身体灵活性问题
...
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
...
上条低俗，重新发一条
...
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
...
得肩胛骨者得天下 得髋关节者得天下 肩髋踝腕灵活性
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
一组灵活性训练，可做为热身动作，激活髋关节 臀中肌 内收肌 股四头肌 足弓及核心。
...
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
...
健身的逻辑 先找回身体的灵活性，然后建立身体稳定性 ，其次学会正确动作模式，最后才是功能力量。
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
核心力量是一切运动的根基，如果不知道练什么，就从静态、动态支撑开始吧
...
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
...
健身小白应该从“鸟狗式”开始
...
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
...
一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
...
下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
...
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
...
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
...
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
最近好像很流行这个啊
...
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
...
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
...
色是少年第一关
...
战术起身 动态热身 灵活性训练
...
原始功能 轻盈的小熊
...
5 个动作，练出强大的核心力量！
...
核心训练
...
在健身房偶遇飞霄
...
老司机佛系健身 主打一个稳
...
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
...
倒立的目的是 提升核心力量与脊柱力量 核心力量是一切运动的根基
...
40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
...
平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
...
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
动物流体能训练 谁练谁猛
...
练背一首歌，
...
每日打卡