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一组灵活性训练,可做为热身动作,激活髋关节 臀中肌 内收肌 股四头肌 足弓及核心。
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
髋关节活动度提升
动物流体能训练 谁练谁猛
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
柔性与钢性训练 身体开发指南
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
适合大基数人士减脂期做的练习,对膝盖友好,还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次,4组起。不受场地限制,随时可以做。
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
战术起身 动态热身 灵活性训练
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
动物流 蛇蝎流动
原始功能 轻盈的小熊
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
脊柱与髋关节联动
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身